原来运动后皮肤真的能变好
- 雨之媚
- 2024-08-30 12:06:59
原来运动后皮肤真的能变好国医的精诚力量 运动后皮肤会变好，这是真的！我们从中医角度来看一下原因。
原创 中医养生
运动能益五脏
脾主四肢、肌肉；肝主筋；肾藏相火；心主神；肺主气，司呼吸。
1、运动强化肺的功能
主动深呼吸能宣畅肺气。且肺主降浊，肺气宣畅则浊毒易于排出体外。由此说，深呼吸不仅能有助于缓解紧张、焦虑等情绪，更有助于排出因抑郁、忧愁、生气、怨恨、烦恼等不良情绪所导致的痰浊水饮瘀血等的留滞。
在中医五脏学说里指出，肺主皮毛，肺功能好了，皮肤自然就会好起来，毛发也会茂盛。中医从肤发看肺也是同理。
2、肺与大肠相表里
肺好大肠好，大肠好排泄功能好，排泄掉身体毒素皮肤当然会好。当然运动过程中也有助于大肠的蠕动，也锻炼了大肠，促进排便。
3、运动锻炼心脏功能。
中医讲心主血脉，血管特别是毛细血管强劲了，血气充足了，皮肤营养供应就充分，皮肤就越来越健康。
4、运动可健脾胃
脾胃虚弱时，食物中的水谷精微不能化生为精气，血液不能输送到皮肤，从而皮肤得不到足够的营养就会出现色斑、面色晦暗，同时脾也主四肢、肌肉，脾虚可以出现皮肤松弛、皮肤缺乏弹性等，运动可以健脾除湿、调理脾胃功能，所以运动皮肤会变好。
选择适合的运动和运动量
中医认为“动则生阳”，意思是运动可以助长身体的阳气，于是很多朋友开始不管不顾地拼命运动，甚至认为运动越多身体越好。
其实，这是一个误区。
因为“动则生阳”之后还有四个字常被人忽略，那就是——“过阳则亡”。这是告诉人们，运动，适度就好。我们对自己的身体要非常熟悉，才能谈得上养生。
那么，我们该如何判断自己适合什么样的运动呢？
一般来说，身体薄的人，多为气血不足；身体厚的人，则气血相对旺盛。
对于气血不足的人来说，疏通气血的轻量级运动更为合适，比如太极、八段锦、五禽戏、瑜伽、慢走等，这样可以滋养气血。而对于气血旺盛的人来说，则可以尝试一些力量型运动，比如跳舞、跑步、打球、器械等。
当然，体质不是一成不变的，它会根据生活作息、饮食、运动、环境、工作强度、天地气运、情绪等等因素变化，我们要以自己当下的体质来选择合适的养生方法，选择能让自己舒服的运动方式。
如何判断适合自己的运动量
1观察体力和精神状态
如果锻炼后有一种适宜的疲劳感，而且对运动有浓厚的兴趣，则说明运动量适合身体的机能状况。
如果运动时气喘吁吁、呼吸困难，运动后极度疲劳，甚至厌恶运动，则说明运动量过大。
2观察饮食和睡眠
合适的运动不会影响正常的食欲和睡眠。
如果运动之后，不想吃饭，睡不着觉，或者没有以前睡得好了，那就要考虑，这个运动量或运动强度是否合适。
3观察晨脉
晨脉指每天早晨清醒后（不起床）的脉搏数。
无特殊情况的话，每个人的晨脉是相对稳定的，一般波动不会超过3~5次/分钟。
如果运动后，第二天晨脉不变，说明身体状况良好或运动量适应。
如果第二天的晨脉较以前增加5次/分钟以上，说明前一天的活动量偏大了，应适当调整。
运动虽然对皮肤有帮助，但是皮肤不仅仅受运动影响，皮肤也会受情绪、饮食、睡眠、疾病状态等多种因素影响。运动的同时，还是得规律作息、心情愉快、均衡饮食（适当控油、控糖）。如果是皮肤病人群，积极规律治疗皮肤疾病也是必不可少的。
微聚计划
中医养生
原创 中医养生
运动能益五脏
脾主四肢、肌肉；肝主筋；肾藏相火；心主神；肺主气，司呼吸。
1、运动强化肺的功能
主动深呼吸能宣畅肺气。且肺主降浊，肺气宣畅则浊毒易于排出体外。由此说，深呼吸不仅能有助于缓解紧张、焦虑等情绪，更有助于排出因抑郁、忧愁、生气、怨恨、烦恼等不良情绪所导致的痰浊水饮瘀血等的留滞。
在中医五脏学说里指出，肺主皮毛，肺功能好了，皮肤自然就会好起来，毛发也会茂盛。中医从肤发看肺也是同理。
2、肺与大肠相表里
肺好大肠好，大肠好排泄功能好，排泄掉身体毒素皮肤当然会好。当然运动过程中也有助于大肠的蠕动，也锻炼了大肠，促进排便。
3、运动锻炼心脏功能。
中医讲心主血脉，血管特别是毛细血管强劲了，血气充足了，皮肤营养供应就充分，皮肤就越来越健康。
4、运动可健脾胃
脾胃虚弱时，食物中的水谷精微不能化生为精气，血液不能输送到皮肤，从而皮肤得不到足够的营养就会出现色斑、面色晦暗，同时脾也主四肢、肌肉，脾虚可以出现皮肤松弛、皮肤缺乏弹性等，运动可以健脾除湿、调理脾胃功能，所以运动皮肤会变好。
选择适合的运动和运动量
中医认为“动则生阳”，意思是运动可以助长身体的阳气，于是很多朋友开始不管不顾地拼命运动，甚至认为运动越多身体越好。
其实，这是一个误区。
因为“动则生阳”之后还有四个字常被人忽略，那就是——“过阳则亡”。这是告诉人们，运动，适度就好。我们对自己的身体要非常熟悉，才能谈得上养生。
那么，我们该如何判断自己适合什么样的运动呢？
一般来说，身体薄的人，多为气血不足；身体厚的人，则气血相对旺盛。
对于气血不足的人来说，疏通气血的轻量级运动更为合适，比如太极、八段锦、五禽戏、瑜伽、慢走等，这样可以滋养气血。而对于气血旺盛的人来说，则可以尝试一些力量型运动，比如跳舞、跑步、打球、器械等。
当然，体质不是一成不变的，它会根据生活作息、饮食、运动、环境、工作强度、天地气运、情绪等等因素变化，我们要以自己当下的体质来选择合适的养生方法，选择能让自己舒服的运动方式。
如何判断适合自己的运动量
1观察体力和精神状态
如果锻炼后有一种适宜的疲劳感，而且对运动有浓厚的兴趣，则说明运动量适合身体的机能状况。
如果运动时气喘吁吁、呼吸困难，运动后极度疲劳，甚至厌恶运动，则说明运动量过大。
2观察饮食和睡眠
合适的运动不会影响正常的食欲和睡眠。
如果运动之后，不想吃饭，睡不着觉，或者没有以前睡得好了，那就要考虑，这个运动量或运动强度是否合适。
3观察晨脉
晨脉指每天早晨清醒后（不起床）的脉搏数。
无特殊情况的话，每个人的晨脉是相对稳定的，一般波动不会超过3~5次/分钟。
如果运动后，第二天晨脉不变，说明身体状况良好或运动量适应。
如果第二天的晨脉较以前增加5次/分钟以上，说明前一天的活动量偏大了，应适当调整。
运动虽然对皮肤有帮助，但是皮肤不仅仅受运动影响，皮肤也会受情绪、饮食、睡眠、疾病状态等多种因素影响。运动的同时，还是得规律作息、心情愉快、均衡饮食（适当控油、控糖）。如果是皮肤病人群，积极规律治疗皮肤疾病也是必不可少的。
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