中医说早上做5件事很破气

中医说早上做5件事很破气我的防护手册 中医认为，“气”是生命活动的基础，这里包含了呼吸之气，营养之气，推动血液运行的动力，等多个层面。

早晨，人体经过一夜的休息之后，阳气才开始真正的生发，犹如太阳的初升，此时应该顺应自然的规律，养护身体中的阳气，而不是去消耗，破坏它，这就是所谓的“早上不要破气”的核心思想。

早上这几个“破气”的坏习惯

1、一大早起来洗头洗澡

洗头洗澡，是一件很耗阳气和气血的事情，会让阳气不能正常升发！特别是刚洗完头，头发还没干透就外出，寒温很容易从头部进入身体。如果洗头，建议要立刻吹干！

2、起床喝冰冷的食物

早晨阳气初升，这时候一杯冰水或者直接从冰箱里拿牛奶喝，会直接扑灭了身体的阳气，对脾胃也是猛烈一击！早上起来第一口食物，建议最好吃温热的的食物！

3、边吃饭边说话

《千金方》说：“食上不得语，语而食者，常患胸背痛”。吃饭时说话，会扰乱脾胃，导致气血不足。说话太多，气血上冲，气就会处于发散状态而不能下沉。

4、不吃早餐就外出

不吃早餐，首先伤的是脾胃，脾胃是五脏六腑的气血供应站。不吃早餐，一个上午都气血不足，容易乏力，注意力不集中。空着肚子出门气血不足，就容易外邪乘虚而入！

5、赖在床上刷手机

《黄帝内经》说：动则升阳，静则养阴。醒来后一直躺着不动就抑制了阳气的升发，而且久卧伤气，久视伤血，赖床刷手机不仅伤阳还很伤气血，还会让人会越躺越累。

6、一大早心情不好

早上一大早就火急火燎，心情焦躁不安，或是一路狂奔，你会发现过后整个人一下泄劲了，不仅会打乱我们身体节奏，而且还会让一天的状态都非常疲惫。

7、晨起剧烈运动

虽然运动能够帮助身体生发阳气，但一早就剧烈运动，大汗淋漓，却是伤阳的表现。汗液等于津液加上阳气，随着汗液大量排出，我们身体的阳气也在外泄，会损耗我们的气血。

如何做到早晨不破气？

调整作息：

保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息，有助于气血的恢复。建议每晚11点前入睡，确保7-8小时的睡眠时间。

呼吸吐纳：

早晨起床后，可以进行简单的呼吸吐纳练习，帮助身体更好地吸收自然界的清气，排出体内的浊气。

饮食调养：

早餐可以选择粥品、豆浆等易消化、营养丰富的食物，同时搭配一些具有补气养血功效的食材：小米、粳米、糯米、黄豆、扁豆、大麦、山药、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼、比目鱼、菜花、胡萝卜、土豆、南瓜、香菇、豆腐、大枣等。

由于气虚者多有脾胃虚弱，因此饮食不宜过于油腻，应选择营养丰富而且易于消化的食品，亦宜选用补气药膳调养身体。

不要吃破气耗气的冷食，少吃辛辣、厚味、油腻食品。

早晨养生，切记勿破气。让我们从生活中的点滴小事做起，学习中医的智慧，守护好自己的身体。愿每一个清晨，都能拥有满满的活力和健康！养生