1.为什么饭后容易犯困？

为什么午饭后总是昏昏欲睡
关于吃饱了就困，大家听到最多的说法大概是“在吃完饭后，血液涌进胃部帮助消化，供应大脑的血液减少，所以会犯困想睡觉”。❌这个说法其实是错的。根据相关的调查研究显示，大脑有自己的调节机制，会使脑部血液供应处于一个较为稳定状态，对健康群体来说，一般不会说吃顿饭就导致大脑缺血了。
【1.为什么饭后容易犯困？】
饱后犯困其实是体内激素在“作祟”。餐后血糖升高，导致胰岛素释放，食欲素降低，引起犯困；还有胆囊收缩素一般在饭后两个小时之内会明显升高，这也会导致困倦，另外，一般脂肪含量越高，胆囊收缩素水平会更高，睡意会更浓。所以摄入高脂肪、高糖食物更容易引起犯困。
【2.哪些小技巧可以缓解犯困？】
1.吃饭顺序：汤→肉→菜→饭，尽量避免让高油高糖的食物碰面；
2.防犯困外卖顺口溜：可煎可烤不要炸，少油少酱不要皮；
【3.防治犯困推荐饮食有哪些？】
看图！
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