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2025年03月13日 科普 60秒极速入睡法 【60秒极速入睡法】睡眠质量不好的朋友看过来,哈佛大学毕业的医生韦尔发表“4-7-8”呼吸法,能使人在60秒内进入睡眠状态。共3个步骤,首先吸气4秒、再憋气7秒、最后再呼气8秒,3次