杜轩建

刚刚无意翻了翻，很早之前买的北京协和医院轻断食减肥处方，里面推荐了每周2天轻断食食谱，配合5天用限制能量平衡食谱。月瘦5至10斤，问

我原本以为腹部脂肪囤积，只跟久坐、果糖、反式脂肪酸有很大关系。但是刚刚看了篇文献，让我对减掉小肚子这事，有了新的思考。

去年发

网上那么多人教减大肚腩，我发现就没有几个说到点子上去的。想减掉大肚腩，一定要掌握这5个底层逻辑。

1、减肥程度不够。
所有能瘦

想减肥，记得千万别喝有添加糖的酸奶！

原因有2点：
第一，很多酸奶中的添加糖，都很高，每100克都能达到7克左右。这个是怎么算出来的呢？因为

我一直说，早餐决定速度。

吃好早餐，减肥的速度更快，这是有科学依据的。

一项发表在M国《临床内分泌与代谢杂志》上的研究表明：在吃

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我是有底线的

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