固定周末长距离怎么只有四小时@性...
固定周末长距离
怎么只有四小时
@性感雪茄在线骑车 @开岩龙 你过来呀
@Trek-崔克自行车 @Compressport
自行车公路车铁人三
今天带上新划水掌，浅浅的游了三千...
今天带上新划水掌，浅浅的游了三千米
其实我现在训练用不到划水掌，但是这个划水掌的颜色我太喜欢了，这个图案和胶皮都是可以自己DIY的
分享我的游泳训练计划
分享我的游泳训练计划～
1.300m热身准备
2.5×240m混合(连续游不间歇）
3.300m打腿
4.4×300m自由泳
5.放松
这次训练以有氧恢复和提
恢复训练啦～身体和灵魂总有一个在路上
恢复训练啦～身体和灵魂总有一个在路上！
不管有氧运动还是力量训练，我们都需要做好充分的热身和拉伸运动～
热身的重点：在于肌肉温度上升
康了接近四周了，总训练时间也接近35h了...
康了接近四周了，总训练时间也接近35h了，但是跑步骑车的心率都还是挺离谱，完全回不到以前的状态，顶完高强度后心率恢复速度很慢，而且无
天荒坪 two days...最爱来的就是安吉...
天荒坪 two days...最爱来的就是安吉，车程不远，路好风景好消费也不高，当地好吃的菜馆也多了，阳康后一直状态不佳，心率高得离谱，放松随便
下午四点才出发，为了提高效率...
下午四点才出发，为了提高效率，戒台寺正反面上下2趟！没有GU能量胶，都要回不来了，找到久违的爬坡节奏！@韶音中国 @COROS高驰 @DT-SWISS_Ch
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