髌骨软化症

【膝关节常见疼痛原因】你是哪里疼痛？
A. 股四头肌肌腱损伤
B. 髂胫束综合征/外侧半月板/外侧副韧带损伤
C. 髌股疼痛综合征/髌骨

我们来从进化角度来证明臀肌训练，对单腿支撑动作的重要性：
1.人类和非人类灵长目动物的骨盆正面区别（图1）
人类：膝关节、踝关节和足部

膝盖出现疼痛后会产生关节失稳的情况，而稳定性的下降又可能加重疼痛症状。所以解决膝盖疼痛的康复训练中臀肌和稳定性训练都是必不

髌骨软化症保护膝盖，避免疼痛，可以试试这些动作，来帮助你拉伸与训练到膝关节周围的肌肉。你都能轻松的完成吗？运动康复

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