每天喝超过两杯含糖饮料的人患糖尿病的可能性是普通人两倍

【每天喝超过两杯含糖饮料的人患糖尿病的可能性是普通人两倍】健康健康养生微博健康讲堂

胰岛素抵抗是导致2型糖尿病的驱动因素，其本身可导致多种并发症，包括心血管疾病、肾脏损害、视力丧失和神经病。

有许多因素可导致2型糖尿病的发展，而且科学家仍在发现更多因素。现在，哈佛大学TH陈公共卫生学院的一组研究人员发布了一项研究，该研究表明，每天喝超过两种人工甜味或含糖软饮料会增加患糖尿病的风险。

一、什么是含糖饮料？

含糖饮料（也称为含糖饮料或软饮料）是包含添加的糖和其他甜味剂的饮料，例如浓缩果汁、蔗糖和高果糖玉米糖浆。含糖饮料类别包括可乐、功能饮料、汽水、苏打水、柠檬水和果汁饮料等等。

总的来说，这些饮料是饮食中添加糖和卡路里的最大单一来源。由于广泛的饮料销售和城市化，含糖饮料的消费量显着增加。

二、研究发现含糖饮料显著增加糖尿病风险

这项研究的目的是寻找在人工加糖饮料和含糖饮料的消费的长期影响，以及它与发展中国家的2型糖尿病的风险连接。

研究小组发现，饮用更多的人工加糖饮料来代替糖加糖饮料（例如苏打水和果汁）会增加2型糖尿病的风险，这是一种慢性病，血糖水平会升高。

三、含糖饮料与2型糖尿病的联系

研究表明，那些增加含糖饮料消费的人患2型糖尿病的风险可能更大。糖饮料有两种类型-苏打水和果汁等含糖饮料（SSB）和减肥饮料等人造糖饮料（ASB）。

研究人员发现，喝更多SSB的人患2型糖尿病的风险更高。对于那些饮用ASB(通常被称为减肥药)的人来说，风险的增加更高。每天将一杯含糖饮料换成水，茶或咖啡后，患糖尿病的风险就会降低。

每天喝超过两杯含糖饮料的人患糖尿病的可能性是普通人两倍
四、研究方法

对于该研究，该团队招募了192,000名成年人，他们参加了三项长期研究–卫生专业人员的随访研究、护士的健康研究和护士的健康研究II。

他们将参与者分为三组，第一组患有2型糖尿病，第二组患有罕见的糖尿病，也称为成人潜伏性自身免疫性糖尿病（LADA），其特征是同时具有两种1型的症状和标志和2型糖尿病。最后一组没有糖尿病并且健康。

他们还通过每四年回答一次的食物频率工具，跟踪了参与者长期含糖饮料消费的变化。

五、含糖饮料显著增加糖尿病风险

研究小组发现，每天喝超过两杯含糖饮料的人患糖尿病的可能性是两倍。但是，他们发现，那些拥有LADA的人之间的联系较弱。具体来说，他们发现四年来每天高消费甜味饮料约4盎司（120毫升）与患糖尿病的风险增加18％有关。

因此，用水，茶或咖啡代替含糖饮料可将风险降低2％至10％。

研究结果与当前的建议相吻合，即用不含人工甜味剂的无热量饮料代替含糖饮料。尽管果汁中含有一些营养素，但应适量食用。”

六、糖尿病的危害严重

2 型糖尿病是一种慢性疾病，发生在胰腺无法产生足够量的胰岛素或人体无法有效利用其产生的胰岛素时。从1980年的108人上升到2014年的全球糖尿病患者人数估计为4.22亿。

糖尿病是许多并发症的主要原因，例如中风、心脏病发作、肾衰竭、失明和下肢截肢。2016年，至少有160万人死于糖尿病。

七、含糖饮料有多甜？

含糖饮料通常含有7至10茶匙的糖。从一个角度看，一茶匙糖大约为4.2克。

除了苏打水以外，能量饮料也含有糖。这些饮料所含的糖和苏打水一样多，但还含有咖啡因，可增加血压。有些产品甚至包含未知成分，其长期健康影响尚未被发现或鉴定。

怎么办？跳过含糖饮料，多喝水。