崴脚损伤科普

【崴脚损伤科普】崴脚后休息了几天，感觉也不疼了，但一运动就有隐隐不舒服，是怎么回事？
其实崴脚之后只要有肿痛或者瘀斑，几乎都有踝关节周围韧带不同程度的撕裂，或者其他软组织的损伤，这会直接影响到脚踝的稳定性。

而崴脚之后的疼痛感经过1到2周的时间，随着肿胀、瘀斑的消散会逐渐缓解，但这时脚踝周围撕裂的韧带和损伤的其他软组织，并没有完全愈合，脚踝的稳定性和控制力也没完全恢复。这个时候直接运动，就很容易再次损伤脚踝，或者其他关节代偿造成新的损伤。

附上4个常用的弹力带脚踝训练
—— 弹力带内翻
—— 弹力带外翻
—— 弹力带勾脚
—— 弹力带绷脚
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