膝关节损伤——剧院膝

膝盖疼痛 【膝关节损伤——剧院膝】对于膝关节来说，久坐或者长时间躺在床上容易出现两个问题，一是整体肌肉容易变得紧张无力，二是容易出现剧院膝的问题。

什么是剧院膝——它主要是指当我们久坐的时候，膝盖长时间保持一个屈曲的状态，拉长的股四头肌会导致股骨和髌骨之间的压力长时间处于一个高值，而引起的髌骨下或髌骨周围的不适，这是早期髌骨软化的一个常见症状。

如果大家只是刚刚有类似的感觉，疼痛并不明显，也不用过于担心，这里提供给大家2个在家相对简易高效的处理方式，来缓解这个问题。但如果症状严重或频繁出现，就需要引起重视了。

1️⃣第一，放松大腿前侧股直肌和大腿后侧筋膜。

2️⃣第二，调整我们日常的坐姿，平时可以多去调整大腿的屈曲角度，而不要长时间维持一个弯曲状态，来降低对髌骨的压力。
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