躺在床上这样做,让您全身暖和睡眠好...
- 易辰山人
- 2025-01-02 20:17:26
躺在床上这样做,让您全身暖和睡眠好,还能防中风!
道医养生
宁可柜上药生尘,但愿天下无病人。
随着冬天到来,天气渐渐转凉,今天给大家分享一个让身体变暖的养生操——握拳曲趾操。
这是一个增强上下肢末端循环的组合动作,可以暖手暖脚,防心脑血管病,增加深度睡眠,让你睡得更熟更香甜。
步骤:平躺在床上,保持平稳呼吸。
1.吸气时:两手握拳,同时两脚十趾往脚心方向抠——脚趾弯曲的样子,仿佛也要握“拳”一样收紧。
2.呼气时:手脚同时放松。以上动作反复49次。
有人练习几天就能睡得很好了,有人则见效不大,具体因人而异。
这个小方法很简单,您能不能有收获成效,取决于你的行动啦~
温馨提示:每个人身体情况不同,文中或方法及观点仅供学习与参考,如需借鉴请在专业中医指导下进行!切勿盲目用药或尝试!若遇紧急情况请及时就医!陈易玄中国道家正午道院中医养生
道医养生
宁可柜上药生尘,但愿天下无病人。
随着冬天到来,天气渐渐转凉,今天给大家分享一个让身体变暖的养生操——握拳曲趾操。
这是一个增强上下肢末端循环的组合动作,可以暖手暖脚,防心脑血管病,增加深度睡眠,让你睡得更熟更香甜。
步骤:平躺在床上,保持平稳呼吸。
1.吸气时:两手握拳,同时两脚十趾往脚心方向抠——脚趾弯曲的样子,仿佛也要握“拳”一样收紧。
2.呼气时:手脚同时放松。以上动作反复49次。
有人练习几天就能睡得很好了,有人则见效不大,具体因人而异。
这个小方法很简单,您能不能有收获成效,取决于你的行动啦~
温馨提示:每个人身体情况不同,文中或方法及观点仅供学习与参考,如需借鉴请在专业中医指导下进行!切勿盲目用药或尝试!若遇紧急情况请及时就医!陈易玄中国道家正午道院中医养生