孕期贫血怎么办，该不该补铁？
- 锤哥开心吃
- 2022-09-05 11:56:41
孕期贫血｜食补＆高质量铁剂·意之宝铁粉
自从做了孕期＆雌激素调理科普，总有姐妹问我：【孕期贫血怎么办，该不该补铁？】
但说真的，我知道大家的顾虑！本来我也不支持上来就喝铁剂。![[苦涩]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/7e/2021_bitter_org.png)
传统的铁剂，剂量大又吸收差……
有铁锈味还刺激肠胃……
可能会黑牙，加重便秘，引发炎症……
所以，除非中重度贫血，一般我都会极力推进食补，而不是吃药！
但如果是孕期/气血不足/贫血严重的姐妹，除了食补是完全不够的，还是要补铁才行
。
所以，个人的建议是
1️⃣【轻度贫血/气血不足】
——以食补为主，铁剂辅助。
·多吃富含铁的食物：动物肝脏/血、红肉……
·多吃促进造血的营养：VC、VB6/9/12、黄芪、生姜、当归、红枣……
·少吃抑制铁吸收的食物：豆类、茶叶、巧克力、菠菜等……
2️⃣【孕期贫血/中重度贫血】
——高质量铁剂为主，食补为辅。
个人推荐微囊型脂质铁：“意之宝铁粉”。
微囊铁吸收率高，具有靶向性技术，补铁更智能，不会过量，也没有黑牙、伤胃，便秘等问题。
它口味也很好，有酸甜橙子味道。独立小包装，防止氧化，也方便储存和携带。
配料也很干净，甜味来自代糖，孕期适用，控糖的姐妹们完全不用担心。
✅食用方法（产品上也有说明）
1.预防~轻度缺铁（血清铁蛋白≥90）
非孕期：1袋/天
孕期：1-2袋/天
2.中度~重度缺铁（血红蛋白小于≤80）
非孕期：2-3袋/天
孕期：3-4袋/天
⚠️ps：最好结合“血清铁蛋白”检查科学补充。
❤女孩子们每个月都要来大姨妈，气血不好的宝贝除了补血补气，也要注意营养均衡哦！
女性健康健康养生营养孕期囤货贫血孕期知识孕期饮食孕期营养
自从做了孕期＆雌激素调理科普，总有姐妹问我：【孕期贫血怎么办，该不该补铁？】
但说真的，我知道大家的顾虑！本来我也不支持上来就喝铁剂。
传统的铁剂，剂量大又吸收差……
有铁锈味还刺激肠胃……
可能会黑牙，加重便秘，引发炎症……
所以，除非中重度贫血，一般我都会极力推进食补，而不是吃药！
但如果是孕期/气血不足/贫血严重的姐妹，除了食补是完全不够的，还是要补铁才行
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1️⃣【轻度贫血/气血不足】
——以食补为主，铁剂辅助。
·多吃富含铁的食物：动物肝脏/血、红肉……
·多吃促进造血的营养：VC、VB6/9/12、黄芪、生姜、当归、红枣……
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1.预防~轻度缺铁（血清铁蛋白≥90）
非孕期：1袋/天
孕期：1-2袋/天
2.中度~重度缺铁（血红蛋白小于≤80）
非孕期：2-3袋/天
孕期：3-4袋/天
⚠️ps：最好结合“血清铁蛋白”检查科学补充。
❤女孩子们每个月都要来大姨妈，气血不好的宝贝除了补血补气，也要注意营养均衡哦！
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