7种食物可多吃
- 忆果缘1971
- 2023-02-24 21:47:53
春季备孕，5点注意事项要牢记！7种食物可多吃！
1、应对多变气候，居室保温换气
北方停暖后，室内较冷，应注意居室内的保暖，同时注意通风透气，减少粉尘和病菌的危害。
2、营造轻松氛围，保持良好心态
春季气候多变，容易干扰人体固有的生理功能，比如自身适应能力差，可出现机体内外失衡，导致心理混乱的状况。备孕夫妻要营造轻松氛围，调节好情绪。
3、饮食健康，为怀孕补充能量
保持营养充足的饮食，有助于提高受孕几率。女性补充韵辛素，男性补充辛安素，对提高卵子和精子质量有帮助。
①早餐不能忽视，应该吃饱、吃好。
②午餐不能凑合，自带“便当”营养又卫生。
③晚餐应适度，不必大鱼大肉。
4、多动少坐，多做户外运动
春季是踏青、亲近大自然的好时候，应该多到户外活动，锻炼身体、促进健康。
5、夫妻双方做好孕前检查
对于备孕夫妻来说，孕前检查可以诊断以及排除一些疾病，如遗传性的疾病，妇.科icon疾病，高血压等，如果孕期妈妈患有这些疾病，会影响胎儿正常发育，甚至出现Si胎。有些疾病有时是隐匿的，并不表现出症状，常常被我们忽视，所以我们需要通过孕前检查来排查这些疾病。患病的女性也不是都不可以怀宝宝，而是需要待疾病控制到一定的程度上时更适合怀宝宝。
【7种食物可多吃】
1、薏米
①含丰富的亚油酸、维生素，易消化吸收，可减轻胃肠负担、增强体质，保持皮肤光泽细腻。
②注意，不是所有人都适合长时间吃薏米的，以免体质不适合，影响身体健康。
2、玉米
①玉米含纤维素高，可加速肠道蠕动，降低胆固醇吸收，预防冠心病。
②玉米含大量镁，可加强肠壁蠕动，促进机体废物排泄。
3、小米
小米含多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，尤其是胡萝卜素和维生素B1的含量更高。
4、蕨菜
蕨菜味甘性寒，入药有解.毒、清热、润肠、降气、化痰等功效，富含多种维生素和矿物质。
5、荠菜
含丰富的蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素c以及人体所需的各种氨基酸和矿物质。
6、韭菜
韭菜具有健胃、提神、止汗顾涩的作用，吃了不但可以促进肠道的蠕动，还对胃又好吃，并且韭菜当中还含有很多维生素和胡萝卜素，备孕的妈妈吃了韭菜可以补充维生素。
7、香椿
含丰富的维生素C、胡萝卜素等，有助于增强机体免疫，润滑肌肤，还含有维生素E和性激/素物质，具有补阳滋阴作用。健康管理健康养生忆果缘1971
1、应对多变气候，居室保温换气
北方停暖后，室内较冷，应注意居室内的保暖，同时注意通风透气，减少粉尘和病菌的危害。
2、营造轻松氛围，保持良好心态
春季气候多变，容易干扰人体固有的生理功能，比如自身适应能力差，可出现机体内外失衡，导致心理混乱的状况。备孕夫妻要营造轻松氛围，调节好情绪。
3、饮食健康，为怀孕补充能量
保持营养充足的饮食，有助于提高受孕几率。女性补充韵辛素，男性补充辛安素，对提高卵子和精子质量有帮助。
①早餐不能忽视，应该吃饱、吃好。
②午餐不能凑合，自带“便当”营养又卫生。
③晚餐应适度，不必大鱼大肉。
4、多动少坐，多做户外运动
春季是踏青、亲近大自然的好时候，应该多到户外活动，锻炼身体、促进健康。
5、夫妻双方做好孕前检查
对于备孕夫妻来说，孕前检查可以诊断以及排除一些疾病，如遗传性的疾病，妇.科icon疾病，高血压等，如果孕期妈妈患有这些疾病，会影响胎儿正常发育，甚至出现Si胎。有些疾病有时是隐匿的，并不表现出症状，常常被我们忽视，所以我们需要通过孕前检查来排查这些疾病。患病的女性也不是都不可以怀宝宝，而是需要待疾病控制到一定的程度上时更适合怀宝宝。
【7种食物可多吃】
1、薏米
①含丰富的亚油酸、维生素，易消化吸收，可减轻胃肠负担、增强体质，保持皮肤光泽细腻。
②注意，不是所有人都适合长时间吃薏米的，以免体质不适合，影响身体健康。
2、玉米
①玉米含纤维素高，可加速肠道蠕动，降低胆固醇吸收，预防冠心病。
②玉米含大量镁，可加强肠壁蠕动，促进机体废物排泄。
3、小米
小米含多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，尤其是胡萝卜素和维生素B1的含量更高。
4、蕨菜
蕨菜味甘性寒，入药有解.毒、清热、润肠、降气、化痰等功效，富含多种维生素和矿物质。
5、荠菜
含丰富的蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素c以及人体所需的各种氨基酸和矿物质。
6、韭菜
韭菜具有健胃、提神、止汗顾涩的作用，吃了不但可以促进肠道的蠕动，还对胃又好吃，并且韭菜当中还含有很多维生素和胡萝卜素，备孕的妈妈吃了韭菜可以补充维生素。
7、香椿
含丰富的维生素C、胡萝卜素等，有助于增强机体免疫，润滑肌肤，还含有维生素E和性激/素物质，具有补阳滋阴作用。健康管理健康养生忆果缘1971
