哺乳期怎样补充维生素E？
- 刘萍萍生活营养
- 2023-03-26 10:09:34
母乳喂养365天小贴士之NO346
【哺乳期怎样补充维生素E？ 】
维生素E是一种脂溶性维生素，在人体内有抗氧化、维持生育、维持免疫的作用。另外，有研究显示，维生素 E 可促进乳汁分泌。
哺乳期妈妈每天维生素 E 的适宜摄入量是 17mg α -TE 。
维生素 E 广泛存在于各种植物油（葵花籽油、花生油、玉米油等）、坚果种子（葵花籽、松 子、 核桃等） 、 谷物（大麦、 燕麦等） ， 以及蛋类、 鸡鸭肫、 绿叶蔬菜等食物当中。
其中，植物油是我们维生素 E 的主要来源，常见植物油中，维生素E含量最高的三种分别是：大豆油（93.08毫克/100克）、芝麻油（68.53毫克/100克）、菜籽油（60.89毫克/100克）。只要保持正常饮食，就完全可以摄取充足的维生素E。
母乳喂养微博健康公开课这个问题吃什么
【哺乳期怎样补充维生素E？ 】
维生素E是一种脂溶性维生素，在人体内有抗氧化、维持生育、维持免疫的作用。另外，有研究显示，维生素 E 可促进乳汁分泌。
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维生素 E 广泛存在于各种植物油（葵花籽油、花生油、玉米油等）、坚果种子（葵花籽、松 子、 核桃等） 、 谷物（大麦、 燕麦等） ， 以及蛋类、 鸡鸭肫、 绿叶蔬菜等食物当中。
其中，植物油是我们维生素 E 的主要来源，常见植物油中，维生素E含量最高的三种分别是：大豆油（93.08毫克/100克）、芝麻油（68.53毫克/100克）、菜籽油（60.89毫克/100克）。只要保持正常饮食，就完全可以摄取充足的维生素E。
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