为什么年纪轻轻脸就垮了

为什么年纪轻轻脸就垮了微博健康公开课 这个问题吃什么
有孕期的同学留言说孕初期就开始增重，担心增重太多脸肿、长妊娠纹。想要避免这些问题只要孕期好增重、避免水肿、补充胶质就可以了。

瘦孕 书里有孕期增重进程：0-3个月不增重，4-8个月每月增重1公斤共5公斤，9-10个月每月增重1.5公斤，整个孕期增重8公斤。孕期按书上择食吃三餐的同学几乎都是长胎不长肉的。

避免孕期水肿在饮食上注意：
（1）三餐优质蛋白质吃够；
（2）蔬菜、水果不要吃过量，下午四点以后不吃叶菜类或水果，避免因体寒引起水肿；
（3）水分摄取不要过量或不够，9:00-21:00之间春、夏、秋天建议每天摄取2000毫升水分，冬天1800毫升，常在暖气房的人建议每天2000-2200毫升。
（4）认真忌口上火食物、不熬夜、保持情绪稳定，避免因上火引起水肿。

认真补充胶质，它可以增强皮肤的延展性，避免长妊娠纹，帮助保持皮肤紧致。
孕期0-6个月和平时择食一样，每周三次补充胶质，每天巴掌大猪皮的量；7-10个月每周五次补充胶质。
胶质可选：猪皮、猪蹄、鸡爪、牛蹄筯、鹅掌、鹅翅、花胶、海参。
但需要注意：
痛风、尿酸高、三高的人不建议吃胶质，只有高胆固醇的人可以吃零胆固醇的海参；
有妇科肿瘤的不建议吃花胶；
身体有伤口，有在发炎比如说胃/肠道/肾脏在发炎、身体在上火时不建议吃鸡爪、鹅掌、鹅翅。
胶质可以久煮，但注意不要用容易引起上火的调味料哦！