「居家健身打卡004」今天分享...

「居家健身打卡004」
今天分享一些冬季减脂塑形的注意事项：
√减脂期间晚餐不要摄入碳水化合物,但是要吃饱
√不要熬夜,开始戒糖会让你塑形效果更好
√练前练后(半小时内)都要摄入碳水化物和蛋白质1:1
√抗阻训练前一定要热身,可以提高你的训练表现
√每日补充维生素。尤其运动时机体能量消耗增加，加速了代谢过程，所以维生素消耗相应增加。我吃的还是肌肉科技复合维生素～
减肥大作战运动打卡 今天运动的朋友们可以来我评论底下打卡呀 北京