#减肥##健康# 任何一种体质都可以减肥...

减肥健康
任何一种体质都可以减肥，不存在减肥不了的体质。一般来说，肥胖的原因除了极少数是由于服用激素类药物导致的药源性肥胖外，都是因为摄入的热量远远超过消耗的热量，多余热量以脂肪形式储存于体内形成肥胖。

减肥的原则就是减少热量摄入，增加热量消耗，这样才能迫使体脂分解。

减肥的方法主要就是饮食控制和运动。饮食控制就是要控制碳水化合物摄入，特别是淀粉类食物。这是热量主要来源。更要严格禁止高热量食物，如油炸食品，薯条汉堡，可乐果汁饮料，糕点饼干，火锅奶茶等。要补充绿叶蔬菜，优质蛋白质（肉蛋奶海鱼等）和健康脂肪（坚果，橄榄油等）。用高纤维粗粮替代主食，同时控制水果的食用。

运动就是有氧运动，包括快走，慢跑，游泳，骑单车，打球等，每次不低于半小时，一般一小时左右，每周运动不少于4-5天，运动间隔不超过二天。同时配合无氧运动（肌肉力量训练），效果更好！

如果减肥无效，首先要看看是不是进行有效的饮食控制、再看看运动量和运动强度是不是足够，如果这两点做到了，减肥肯定会有效果！

每种体质都可以减肥吗?还是有存在不能减肥的体质呢？