一周减脂便当不重样学生党...

一周减脂便当不重样学生党、上班族快手美食✨

过年我和大家一样大吃大喝，体脂高了不少，长胖了5斤呜呜呜呜！！所以连续几天三餐都在自己做减脂便当吃，吃的健康不油腻，体脂刷刷的变低，一点也不难味道超级棒吃不胖的便当，大家快来和我一起get年后刷脂大作战叭❣️
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滑蛋嫩牛盖浇饭
牛肉、菠菜、鸡蛋、杂粮饭~
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芦笋炒虾仁杂粮饭
芦笋、虾仁、杂粮饭、鸡蛋、菠菜~
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罗勒番茄虾仁意面
罗勒、番茄、意面、鲜虾、0脂番茄酱.
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韩式低卡拌饭
鸡蛋、牛肉、菠菜、胡萝卜、香菇、0脂辣酱、杂粮饭~
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土豆焖鸡盖浇饭
土豆、青椒、鸡胸肉、杂粮饭~
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黑椒牛柳意面
意面、低脂黑椒酱、牛肉、青椒.
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虾仁滑蛋波奇饭
鸡蛋、虾、杂粮饭、西蓝花、低脂蒜蓉酱~
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茄汁鸡胸肉丸盖浇饭
番茄、鸡胸肉、香菇、杂粮饭、生抽、荷兰豆~
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杂菇炒牛肉盖浇饭
杂粮饭、杂菇、青椒、牛肉、荷包蛋~
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番茄炒蛋盖饭
番茄、鸡蛋、杂粮饭、鸡胸肉、莲花菜~
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杂粮饭团小便当
鸡胸肉丸、杂粮饭、西蓝花、虾仁、鸡蛋~
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蜜汁鸡排盖饭
鸡胸肉、杂粮饭、芦笋、胡萝卜、鸡蛋
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♀️小贴士：
▪︎ 肉类万能腌制大法：生姜2片、生抽2勺、黑胡椒6g、耗油半勺、蜂蜜10g、老抽半勺腌15分钟，煎/烤熟，而且酱汁做菜也是万能噢，比如我的土豆焖鸡胸肉、杂菇炒牛肉都是腌肉的汁做的，好吃到爆炸~下饭第一名，不长胖也是第一名
▪︎ 新年新气象，给自己买个新出的饭盒，颜值高到我不舍得用啊！！！高级的白色，饭盒质感好到爆功能也很强大，对于我这种一人食真的太方便了，煲汤、煮饭、煮粥、蒸、煎、炸等都能行！！！太了~
▪︎ 字数有限，详细制作方法见图‼️‼️蔬菜大家就选绿叶蔬菜，不管哪种都可以，吃饭你饱，既能补充膳食纤维，还能让你不挨饿，保证基础代谢率养成易瘦体质！！！

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