hello~这里是茉莉的减脂餐分享时间...

hello~这里是茉莉的减脂餐分享时间，过完年大家都长胖了不止一两斤吧，今天见到邻居，她脸都圆了，我说过年胖了啊，她说胖了好多，又要抓紧减了呢！今天就出一期减脂早餐合集啦，一周减5斤没问题️！
 
❶周一早餐：吐司十鸡蛋十水煮虾十橙子十黄瓜十草莓+脱脂奶粉
碳水30g
脂肪10g
蛋白质30g
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❷周二早餐：吐司十鸡蛋十水煮虾十胡萝卜十西兰花十青提+脱脂奶粉
碳水35g
脂肪10
蛋白质30g
 
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❸周三早餐：鸡蛋十紫薯十秋葵十胡萝卜+黄桃+脱脂奶粉
碳水35g
脂肪10g
蛋白质15g
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❹周四早餐：鸡蛋十紫薯十西兰花十草莓十圣女果十橙子十青提+脱脂奶粉
碳水35g
脂肪15
蛋白质15g
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❺周五早餐：鸡蛋十水煮虾十玉米十西兰花十苹果十圣女果+脱脂奶粉
碳水35g
脂肪15
蛋白质30g
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❻周六早餐：鸡蛋十水煮虾十玉米十秋葵十奇异果十草莓十蓝莓+脱脂奶粉
碳水35
脂肪159
蛋白质30g
 
【tips】
➰减脂时期记得不要节食,早餐得按时吃多吃杂粮和蛋白质,保持营养均衡。
➰水果尽量少吃含糖量高的热带水果:哈密瓜、芒果、榴莲、荔枝等,当然!适当的少吃可以给我们带来快乐哈哈哈哈
➰减脂期间把全脂奶换成脱脂奶
想要变shou变美的姐妹们,一起来试试吧!

我的减脂餐