无敌减脂餐跟尹正学焖菜吃蛋白...

无敌减脂餐跟尹正学焖菜吃蛋白质大爆炸
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风靡全网的焖菜我来啦~大家都在跟着尹正一起吃焖菜减脂，我也要试试蛋白质大爆炸♀️，我搭配了烤南瓜作为碳水，吃完我不瘦谁瘦！
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食材：芹菜、胡萝卜、西兰花、彩椒、鸡蛋、虾仁、南瓜
做法：
1⃣️锅中放少许橄榄油，先放虾仁，翻炒至开始变色。
2⃣️放入蔬菜食材，翻炒1分钟。
3⃣️锅中食材铺均匀，加少量水盖上盖子，焖1-2分钟。
4⃣️撒上黑胡椒和海盐✔️
❣️tips:
☝我今天吃的原味版，可以根据自己口味配一个酱料噢（油醋汁或自制酱料）
✌蔬菜可以换成自己喜欢吃的，但焖菜最好用根茎类的蔬菜~芹菜yyds
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❣️焖菜的精髓就是用简单的料理方式能够吃到比水煮更有滋味的减脂餐，但是每个人的情况不同，每天的营养摄入需求也不同，需要自己去根据自己的情况调整食物的量，除了蛋白质和蔬菜，碳水也同样重要！掌握了方法就能够举一反三了~

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