今日变速跑, 如果这样跑你还不减脂...

今日变速跑, 如果这样跑你还不减脂那就是天理不容！
热身3分钟 6.3 km/h
开始增速度， 平均的慢速度12
冲刺速度 16.5 / 18.6 / 19.2 冲次时间30 秒

坡度15 - 快走速度6.9- 7.2 一分钟
坡度10 - 慢跑速度 10 一分钟

无坡度休息 30-45 秒
重复两圈

最终5公里 26 分钟完成

已经趴下

健身日记