俄罗斯阿尔法特种部队体能测试（Alpha Group Spetsnaz Physical Fitness Test）

春日减肥计划【俄罗斯阿尔法特种部队体能测试（Alpha Group Spetsnaz Physical Fitness Test）】世界上最艰难的体能测试之一，内容来自 MSIG Warrior：

1. 3000米跑步：10分30秒内；
2. 100米跑步：12.7秒内；
3. 10×10米自杀式折返跑：25秒内；
4. 引体向上：至少25个；
5. 俯卧撑（2分钟内）：至少90个；
6. 仰卧起坐（2分钟内）：至少90个；
7. 双杠臂屈伸：至少30个；
8. 平板卧推：10个，重量=体重；
9. 徒手格斗：3轮×3分钟，对手通常更重。