春日减肥计划

马拉松的尽头是自助餐

马拉松的尽头是自助餐
每周三一起变强
每次跑步结束
都在纠结吃什么～
而每次马拉松跑完
就什么都想吃！
春日减肥计划南京·清真·

2023-04-01 浏览详情

三个动作提升跑步能力

经历了过去三年，我觉得大家在观念和行动上最棒的转变就是愿意更多的走到户外去，把吃喝玩乐和运动都搬到有天空与树木的地方，而这种行

2023-03-30 浏览详情

MIZI一周健身课表（23.3.27）

MIZI一周健身课表（23.3.27）

【MIZI一周健身课表（23.3.27）】

周一：
40分钟站立瘦腰（本视频）春日减肥计划 V跑体验官减肥。

2023-03-28 浏览详情

微博运动2月荣誉殿堂

微博运动名人堂闪耀吧运动之星春日减肥计划
2月微博运动名人堂重磅上线！快来看看有没有你的名字吧~

【微博运动2月荣誉殿堂】

2023-03-27 浏览详情

和圆肩驼背说拜拜

和圆肩驼背说拜拜春日减肥计划
阴天的早晨好像和gym很搭
空腹有氧+肩背器械
早餐也改成了轻断食餐
（原味纯酸奶+腰果+轻断食粉）
如

2023-03-25 浏览详情

雪服+雪鞋+雪板

春季滑雪最后一波 | 滑雪小白的必备装备有哪些

如果你是新手小白
第一步需要准备些什么？

【护具】
护腕+护膝+护臀
可以直接购进

2023-03-24 浏览详情

这是翘臀拉腿魔法吧

别在意体重，也别在意单一的维度
多关注整体的比例和线条

就像我一直不觉得翘臀可以不粗腿
强大的下肢搭配的必然是有力量的臀腿

2023-03-23 浏览详情

每天早睡1小时

每天早睡1小时早睡早起身体倍棒呀！早上起来煮个鸡蛋➕玉米➕美式，就是一个简单又舒服的早餐！
春日减肥计划中午是藜麦饭➕工作餐(最

2023-03-21 浏览详情

周五必做的一件事

运动真的会使人快乐！
早上6:30起床完成了空腹有氧爬楼梯
运动后最期待的就是吃早餐
早餐做了开放式三明治
能量满满，一整个大满足

2023-03-18 浏览详情

最被低估的变向、速度、爆发力、防伤训练——倒退跑

最被低估的变向、速度、爆发力、防伤训练——倒退跑

【最被低估的变向、速度、爆发力、防伤训练——倒退跑】

一句话总结：倒退跑是最容易被忽视和低估的运动表现提升训练之一，每周只需

2023-03-16 浏览详情

昂目family

春日减肥计划

这次回到北京干的第一件事儿：
和女孩儿们一起参加“日光运动会”
上周五天气特别给力，下午阳光下有25度
（比我前一天

2023-03-16 浏览详情

185/74减脂我是认真的｜如何完成健康减肥

185/74减脂我是认真的｜如何完成健康减肥

185/74减脂我是认真的｜如何完成健康减肥？
今天和大家分享减脂期饮食该怎么选择

减脂期饮食的关键就在于最大限度的保持肌肉，出于这

2023-03-15 浏览详情

Echo‘sOotd

【Echo‘sOotd】
春日减肥计划

穿了金晨同款暴汗服，还拍了同款大片

身上留着汗，心里美滋滋！才知道金晨的暴汗服燃脂操效率是跑步

2023-03-15 浏览详情

详见图2⃣️

没错～那个跑步机狂魔又回来了！

随着马拉松赛程的临近，
有没有和我一样长期出差的伙计们～
又想维持训练质量，又苦于没有合适的训练场

2023-03-14 浏览详情

Echo's Ootd

【Echo's Ootd】

✅背薄一寸，年轻十岁！

显老的特征不能改变的是皮肤的自然老化，但是可以改变的是背的厚度，后背和厚背还是有很大区

2023-03-14 浏览详情

MIZI一周健身课表（23.3.13）

MIZI一周健身课表（23.3.13）

【MIZI一周健身课表（23.3.13）】

MIZI本周课表更新~

DAY 1：
30分钟无间歇有氧训练（本视频）春日减肥计划
V跑体验官
减肥

2023-03-13 浏览详情

原来减肥尽头是走路

原来减肥尽头是走路准确地说应该是健步走，适合体重基数较大的人。每天10000~15000步比较合适，过多的话反而容易出现损伤。

春日减

2023-03-11 浏览详情

体脂保持17%开启春天吃练计划！

体脂保持17%开启春天吃练计划！

【体脂保持17%开启春天吃练计划！】
基本情况汇报：169cm 138-106斤 32%-17% 暴食症4年，体脂率近3年多稳定在16-18
浅浅分享春天的吃练

2023-03-10 浏览详情

原来减肥的尽头是走路

原来减肥的尽头是走路
发现一种很绝的减肥方法！怎么走路比跳操还有效啊啊❗️直接抛弃所有花里胡哨跟不上的减脂操！通勤时间轻松达标

2023-03-10 浏览详情

2023成都双遗马拉松

名额帝 “吃饱了才有力气跑步！”
没错，在跑马拉松这种体能消耗大的项目上，怎么能少了美食呢？
而说到了美食，怎么能少了成都双遗马拉松！

2023-03-10 浏览详情

这些减肥心眼子真有用

这些减肥心眼子真有用
一人一条超有用的减肥小tips！
为脂肪留八百个心眼子！
夏天之前真的要瘦咯

春日减肥计划

2023-03-09 浏览详情

心态、饮食、运动

春日减肥计划

我关于减肥的【心态、饮食、运动】经验总结全在这条视频❗️
【摆烂减肥大法好】玩儿着过一生认真而放松

2023-03-07 浏览详情

春日减肥计划

减肥1.9公斤✔当初写下这个100天减肥计划的时候，多少是对自己没有c数了小基数增肌减脂确实难，中间还有大部分新冠的日子不太能大强

2023-02-12 浏览详情

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