周四健身减脂午餐：自制番茄火锅

健身食谱
上周给宝宝们安利了一周的早餐健身减脂食谱。这周给大家继续安利一周的午餐健身减脂食谱。本周的午餐多了很多的惊喜，在保持大的饮食原则不变的前提下搭配更多的新花样，每天开心的吃饭才能更好的坚持。

【周四健身减脂午餐：自制番茄火锅】
食材：番茄3个，洋葱1/2个，小葱1根，生姜3片，番茄酱1袋（30克），生抽、蚝油、盐、黑胡椒适量

①番茄顶部划十字用开水烫去外皮后切碎，洋葱切碎备用。

②锅内喷油加热，倒入洋葱碎炒出香味，加入番茄炒出汁，依次加入番茄酱、生抽、蚝油、盐、黑胡椒翻炒均匀，倒入适量清水，放入小葱和生姜片煮开即可。

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