周三健身减脂餐

【周三健身减脂餐】
【早餐】：虾仁芹菜沙拉，全麦贝果，和肉桂卡布一杯。芹菜可以有效地帮助我们补充体内所需要的维生素以及微量元素。
【午餐】：咖喱鸡胸肉，和芝麻酱花生碎拌米粉。芝麻酱也是脂肪中的好脂肪，每周摄入一些芝麻酱同样对身体益处多多~不喜欢吃米粉的同学同样可以用荞麦面来代替。
【晚餐】：晚餐是酱牛肉85克，杂粮饭50克，西兰花若干。酱牛肉是自己做的，每次我会买2-4公斤牛腱子肉，酱完放在保鲜盒里可以储存一周左右。
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