#运动打卡# 有人问什么运动能较快减肥

运动打卡有人问什么运动能较快减肥？
结合目前有氧运动的亲身体会：
1. 长距离慢跑或者快走最适合。你去看看马拉松比赛有几个是胖子的？
2. 长距离骑行有可能减肥，长短结合，短的30km左右，长的100km以上。骑行比赛胖子瘦子并存，胖子其实还略多一点。而且会把大腿骑粗，所以大部分小姐姐请绕道。（平时骑共享单车代步没问题，我们这里谈的都是山地车或者公路车）
3. 长距离游泳，至少45分钟以上。游泳能减肥？很多胖子游了一年游泳技术提高了很多，但是还是胖子因为游泳还要对抗水的阻力，所以还有可能会越游越壮，看看世界冠军的身材即可
总结：慢跑或者快走最有效，不过要科学跑步，别伤了膝盖和身体，循序渐进，不要追求什么配速。坚持一年，注意饮食，离炫“腹”就不远了