减脂#邱医瘦美说# 女生减脂...

邱医瘦美说
女生减脂，
要知道的10件小事：

1，腹泻≠减脂，排出去的都是水分。

2，不吃荤菜，只吃素菜，蛋白质摄入不足，会拉低代谢。

3，挨饿减肥、节食减肥，不仅不能瘦，还可能造成易胖体质。

4，经期不会“狂吃不胖”，热量差还是要保证的，这是减脂的逻辑。

5，为了减脂，把水果当正餐吃，还不如不吃，因为水果的糖分不低。

6，睡眠不足，会影响瘦素分泌，而瘦素会直接影响到减脂的效率。

7，减重跟减脂完全不同，你如果每天盯着秤上的数字，那叫减重，减脂更关注的是，维度的变化。

8，心态真的很重要，不要一发现体重没变，就焦虑得不得了，压力太大，皮质醇水平上升，减脂更难。

9，不要极度克制自己的欲望，爱吃甜食，原来吃三块，今天你就吃两块，循序渐进，才能持之以恒。

10，每天摄入的热量，小于消耗的热量，“热量差”控制在300-500大卡范围内，你就会有收获！

不会做低卡餐，又没时间大量运动的，可以试试“轻卡餐包”，代替午餐或晚餐，轻松制造300-500大卡热量差，饱腹感=20个水饺，现在还买2盒送1盒轻卡保湿面膜，活动链接→→ 【轻卡厨房】代餐-幸