#健康一夏# 【减脂餐】...

健康一夏 【减脂餐】把食堂餐吃成减脂餐：肉类不够，豆腐来凑。

食堂的黄焖鸡比较受欢迎，但相对而言里面的鸡肉确实不太多，好在素菜区有麻婆豆腐，也可以作为优质蛋白质食物的补充。

如果是作为减脂餐的话，麻婆豆腐这种做法相对油有点多，还勾了芡，加了豆瓣不可避免的也很咸，正好涮洗一下再吃。空心菜凉拌吃起来特别的清爽，用油少热量也低。

之前有小伙伴问在外面吃饭怎么搭配比较营养？在食堂也可以按照4个配餐法来轻松搭配：主食，蛋白质食材，蔬菜，和一个特别的补充食材。

营养师 重庆