✅身高174cm 5个月健康减脂28斤（非节食）...

✅身高174cm 5个月健康减脂28斤（非节食）146-118斤

♀️目前增肌塑型期

最近热得我也不想开火，所以给大家整理了一些即食蛋白质，又好吃饱腹感很强自然也能掉秤了！所以，减脂人超适合～想偷懒的时候就按照这些方法做吧！

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▪️内酯豆腐 （大豆蛋白 增添豆香）
▪️希腊酸奶 （普通酸奶2-3倍蛋白质）
▪️奶酪干酪（涂抹奶酪为主 尽量原制奶酪）
▪️豆乳（同样大豆蛋白！适合中国人体质）
▪️牛奶（别痴迷植物奶 蛋白质含量真没牛奶高）
▪️鹰嘴豆罐头or鹰嘴豆泥 （高蛋白质 板栗香主食）
▪️水浸金枪鱼罐头（不要油浸 热量和脂肪超低）
▪️即食溏心蛋（运动前后加餐不错！）
▪️风干牛肉干（配料巨干净！除了费牙口）

✅每张图都有标注这些食材的做法可自取
✅只介绍食物种类 无广纯自用分享

减脂餐减肥减肥大作战