早30mins+晚40mins，jo姐各种蹦跶早餐...

早30mins+晚40mins，jo姐各种蹦跶
早餐：酸奶+半根香蕉+蓝莓草莓+奇亚籽
午餐：西葫芦鸡蛋饼+彩椒杏鲍菇牛肉粒
晚餐：魔芋面+柚子三文鱼段+彩椒杏鲍菇牛肉粒
补充：蛋白粉25克 x 2，胶原蛋白粉10克 x 2
全天摄取1400卡，碳水106克，蛋白质140克，脂肪50克
减肥运动打卡减脂餐减肥瘦身