三伏天是“减肥”易瘦期，做到这五点，体重会悄悄减下来

三伏天就快过去了中国医师节 微博健康公开课
【三伏天是“减肥”易瘦期，做到这五点，体重会悄悄减下来】
三伏天是一年中最为炎热的一个月，从入伏到出伏整整一个月的时间，这一个月的时间如果您能做好这五点，体重也会减下来。而如果您做不到这五点，一个月的时间也会让您胖起来。这五项最重要的内容，请您记住：

坚持锻炼
锻炼对于减肥非常重要，无论何时都要坚持锻炼而不是三天打鱼两天晒网。减肥更需要坚持锻炼。减肥的时候不仅要做有氧运动也要做无氧运动，降低脂肪含量，增加肌肉含量。锻炼身体每天要保持一定的运动量，比如跑步半小时，打网球半小时等等。

足量饮水
也许您听说过体成分分析，有些体重秤也可以测量出身体中脂肪、肌肉、蛋白质、水分的含量。很多人在减肥的时候仅仅关注体重，而并不关注脂肪的含量。盲目节食减掉的往往是身体中水分的含量而并不是脂肪的含量。减肥的时候锻炼会引起身体出汗较多，足量饮水更有利于减肥，保持体内水分含量，避免缺水对于健康的危害。

少吃冷饮
冷饮是夏天销售最为火爆的食物，炎炎夏日吃上一根雪糕，那种感觉简直是太爽了。但是冷饮中脂肪的含量普遍较高，在日常饮食的基础上再额外加上雪糕带来的能量，用不了一个月就会让您的体重蹭蹭地往上长。想减肥，冷饮别再吃。

少吃水果
夏天水果最为丰盛，尤其是桃子，不仅便宜还特别好吃。好吃的桃子自然含糖量就高，而很多人吃起来就停不下来嘴，一天就可以吃上十几个水果，甚至把水果当成饭来吃。水果吃多了，糖的摄入量也就高了。水果中的糖也是产生能量的物质，吃多了也就会引起肥胖。@新养生赢家