✅今日减脂日记昨天还在说平台了

✅今日减脂日记
昨天还在说平台了！今天体重体脂大幅度下降〰️肌肉和减脂初期比涨了还！但是今天晚上又是大餐没关系 心情仍然好！

三餐（16+8）
今天睡到了11点，补足前几天因为工作缺少得睡眠。起来发现做了个麦芬，麦麦同款全餐，只是更健康！（接了个电话，麦芬烘太久了
晚餐和朋友约了粤菜，久违的夏宫，他家的烤鸭我是不可能错过的怒包三个饼！不过没次炒饭！主要还是虾仁&清蒸鱼！

♀️今日没运动，连续三天力量塑型，让身体休息休息肌肉好好生长

✅今天想说说各类减肥阻断剂&健身补剂，其实你说完全没用也不是，但是很多人往往太过依赖阻断剂容易暴饮暴食，如果这样的心态建议还是放弃任何阻断剂，因为哪怕的确有用，也只是阻断一部分，吃多了仍然胖！那像左旋肉碱&Bcaa这些，我只有高强度运动会搭配！所以重点还是你的运动本身并不是他们！
好好吃饭适当运动保持热量差才是根本。

减脂餐减肥大作战减肥 上海·夏宫中餐厅(静安香格里拉大酒店店)