✅迟来的昨日减脂日记真的昨天熬夜熬不动了...

✅迟来的昨日减脂日记
真的昨天熬夜熬不动了，修着图抱着个手机睡过去了迟来了的减脂日记&一周总结。

本周总结
在和各类活动大餐的抗衡中，体重我输了，体脂肌肉我赢了体重上浮0.4斤，但是体脂掉了的同时肌肉有增长！其实整个趋势说明减脂增肌的结果很ok而且周六的活动，见到7月才见过面的朋友都说我瘦不少！尤其手臂细了！刷脂效果绝绝子！

三餐（16+8）
都是自助的一天
▪️早上酒店的自助，在吃之前40分钟空腹训练所以蛋白质、碳水、优质脂肪一个不少！
▪️下午酒店送的下午茶，吃了咸点三明治喝了大量的茉莉花茶，有浅尝过几口甜品，橙子芒果口味的，靠着对马甲线的热爱忍住了！
▪️晚上巴西烤肉既满足家属又满足我吃草吃干净烤肉的的最佳选择！吃了两盆草➕一些烤牛肉烤虾去皮烤鸡腿～愉悦

今日运动
在酒店健身房空腹训练了一下，最伟大拉伸➕臀部训练➕战绳高间歇训练40分钟，忘记带手表了，不重要！精神充沛更重要～

✅小基数最磨人的体重平台期，放轻松，给自己时间做好该做的，慢慢来。

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