艾久久

✅今日份减脂日记来晚啦〰️到家太...

  • 吃货小姐Shelia
  • 2022-09-06 02:09:32
✅今日份减脂日记
来晚啦〰️到家太晚还忙着更新视频今天发现腰细了也太多了，但是sad的是腹肌线条又有点淡了衰上周力量训练的确有点划水

三餐 （16+8）
▪️早餐 三文鱼沙拉估算热量500kcal左右，这份搭配优质脂肪挺多，所以很饱腹！
▪️午餐 龙华寺红豆沙月饼 估算热量200kcal 不是太甜
▪️晚餐 老朋友老乡鸡 懒得估算了 吃完还有bp反正肯定不会超doge青椒肉丝和香菇滑鸡很不错！

️♀️今日运动
早上做了一组帕姐的拉伸，这组拉伸真的很推荐你们！虽然有点难度，但是每次运动好肌肉特别酸痛做完这组神奇的消失了！晚上是bodypump！今天开始加重量啦〰️为了马甲线稳定 必须努力炸臀腿！！！

✅马甲线纯靠饿真的不长久，最终还是要肌肉量，多练臀腿吧！不止能练出腹肌，更主要大肌肉群可以提高基础代谢，为了以后正常吃饭还不胖打下基础✌️

减肥大作战减脂餐减肥
✅今日份减脂日记来晚啦〰️到家太...✅今日份减脂日记来晚啦〰️到家太...✅今日份减脂日记来晚啦〰️到家太...✅今日份减脂日记来晚啦〰️到家太...✅今日份减脂日记来晚啦〰️到家太...✅今日份减脂日记来晚啦〰️到家太...✅今日份减脂日记来晚啦〰️到家太...✅今日份减脂日记来晚啦〰️到家太...✅今日份减脂日记来晚啦〰️到家太...