✅今日份减脂日记更新与其说减脂日...

✅今日份减脂日记更新
与其说减脂日记还不如说放纵美食日〰️前两天热量差真的太大了！虽然体重体脂掉得很满意，但是很容易让身体预警导致平台，又碰到了周末必须来个愉快的放纵日！

三餐（16+8）
▪️Brunch 意大利菜！原本冲着这家很有欧洲家庭聚餐氛围的半自助来的，没想到没有了，略失望。
意大利宽面虽然不惊艳，但是水平标准以上，吃下一碗瞬间食欲稳定！最后吃了个提拉米苏〰️很好吃！为了它贡献热量是划算的！
▪️下午茶 新开网红店 椰子系列甜品饮料 味道不错也出片！
▪️晚餐 改良四川菜～一家很适合老外的川菜馆，因为之前想吃得湛江菜满座所以来了这。中午吃多了，晚上保持理智，除了蔬菜其余浅尝几口就好了。记得不要吃辣油里的蔬菜！

运动
就是散步暴走法租界拍了好多喜欢的照片、素材！居然一天也有400千卡的消耗！所以快走真的也能瘦身的宝贝们！

✅每周/每两周的放纵日不仅仅是为了让身体松口气，更主要的是让我们在减脂期不emo更好坚持～不过还是建议放纵餐就在三餐里挑一顿就好啦！第二天尽量安排一下有氧哦！

减脂餐减肥大作战减肥