✅更新今日份减脂日记我来告诉你昨...

✅更新今日份减脂日记
我来告诉你昨晚夜宵的魔力！压根没怎么吃直接胖了2斤！虽然我知道体重不是关键，这种并不是长脂肪而是水肿，但是还是会有点震惊！

三餐（16+8）
提前开启中秋模式了这几天每顿晚上都是丰盛的饭局！
▪️早餐 为了晚饭预留热量！又是秋天～桂花酒酿必须安排！放在希腊酸奶上好吃还不怕胖！

▪️晚餐 是北京提督来上海的第一顿晚宴！我超爱吃烤鸭！这家店的烤鸭各种吃法就很经典！总体菜品还是优秀的！并且也尽力贴近了上海本地的本帮口味～

️♀️运动
空腹有氧测评一下！Olivia的无跳跃瘦腰对我来说太简单了！不过很适合大基数&新手！帕梅拉这个hiit最经典～消耗也不低哦！

✅开启假期聚餐模式，我得策略就是尽量多空腹有氧✌️提前预留热量！如果晚上比较丰盛，其余两顿略微简单些有基础营养元素就好啦！
减肥减脂餐减肥大作战