蛋白质饮食法

邱医瘦美说
推荐给“呢喃的楠”的【蛋白质饮食法】，
帮她掉秤30斤，至今没有反弹！
具体做法也很简单：

1，每天吃够：4两精瘦肉（生重）+2个水煮蛋+1杯牛奶+2～3两主食+10两蔬菜。

2，餐间要喝：8杯水+不要熬夜+拒绝零食和含糖饮料。

没时间做饭，怎么办？

用“轻卡瘦身餐包”，代替午餐或者晚餐即可。轻卡餐包富含“奶蛋素”，属于动物蛋白，易吸收，而且碳水、维生素搭配均衡，热量＝½个三明治，膳食纤维含量=4个苹果。

现在活动中，单盒直降40，4盒装月餐直降163。 【轻卡厨房】代餐-幸