✅今日份减脂日记更新

✅今日份减脂日记更新！
哇今天是不是又来的很早！说明我最近没有出去玩，真的有在好好工作认真刷脂

三餐
今天没有16+8了，差不多14+10，因为健身结束太晚晚餐吃太晚了！
▪️早午餐 买了荞麦杂粮煎饼 很干净的碳水 自己加了点肉肉和生菜！不得不夸 我们中国早餐才是yyds！
▪️健身前吃了一片吐司，开了新到的黑芝麻酱再搭配点酸奶。ohho！营养全面！（其实黑芝麻酱有点多，为了拍内容）
▪️晚餐 没错 就是我刚刚那条吐槽微博里的拉面！每次力量训练完特别期待这一顿简单但是满足的拉面餐！半碗面➕牛肉！很适合减脂增肌人！但是今天不太合格，加了辣油吃了2生煎～好在运动量足够！

️♀️运动
台风过了，终于骑上了我的小车车！来回去猩猩上课，竟然也烧了300多千卡！
今天bp，肩背小节加力量了，我竟然可以耶！所以说，很多健身房撸铁的人会diss bp是有氧其实还是看你对自己狠不狠！而且小重量多组数真的不比大重量差！我一个intp，轻微社恐真的很少去健身房所以现在的线条就是团课出来的～
第二节初试bodystep！没想到这么蹦蹦跳跳的，消耗贼高！就是第一次上，有点左右不分，有一小节我在踏板上凌乱太搞笑了！

✅网上健身、饮食达人真的很多，可以借鉴但是最终还是适合自己的最重要哦！慢慢摸索吧～不用急！找到自己最爱的模式之后，真的维持身材就变得很简单不痛苦了！

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