✅今日份减脂日记更新上午上秤太开...

✅今日份减脂日记更新
上午上秤太开心已经发了今日体重成果了✌️就是把假期水肿全刷之外还掉了体脂不得不秀一把！
晚上还去看了赖声川导演的《十三角关系》，每个梗都很好笑，但是最后又带着点生活的迷思……拥有越多真的会忽略身边的爱和感动。

三餐（16+8）
▪️早午餐是开放三明治酸面包打底一咸一甜的味道。低脂奶油奶酪➕溏心蛋切片➕低脂肉松、酸奶➕无花果 满足得不行！（不过无花果含糖量高 一次最多两个啦
▪️晚餐 赶着看话剧吃了增肌人必备汉堡王！双层皇堡去酱，满满的蛋白质吃下去感觉就涨肌肉
▪️加餐是最近最爱 豆腐脑我发现我很容易爱上一个东西就那段时间疯狂次！

♀️今日运动
空腹做了有氧芭蕾，这位普拉提博主我很喜欢！真的有种优雅的力量感～初级进阶塑型有氧课程都有！可以看图9！

大风大雨台风天，大家注意安全哦！！

减肥大作战减肥减脂餐 上海·上剧场