✅今日份减脂日记！终于回到健身房上秤了

✅今日份减脂日记！
终于回到健身房上秤了！这才算是我真正上秤！和7月相比，体脂掉了接近5%！7/26开始到现在！速度我很满意了！和去年同时期inbody测量比，肌肉量上来不少～所以！到后期！体重真的就是说着玩玩的数值 不用太在意！

三餐
▪️早餐 酒店的自助 早餐有烤地瓜的酒店真不多！立马安排半个！其余都是蔬菜！吃了一个茶叶蛋
▪️午餐 游泳真的是非常消耗体力的！结束退房巨饿！楼下吃了个牛肉拌面～碳水让人满足！
▪️晚餐 不想吃碳水啦！原本想去wagas吃草 某人要吃仙草 于是我继续豆花……

️♀️运动
今天力量➕游泳了！做了肩部训练！增肌建议运动顺序就是先力量耗尽糖原然后有氧燃烧脂肪！结束来个干净碳水养肌肉～其实增肌食物反而不能排斥要多吃了耶！是不是很诱人！那第一步刷脂先做起来～

我前几天还吐槽某人不掉体脂……今天一看他从7月到现在不忌口掉了6%！羡慕男生的代谢！我最近也研究研究why……

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