✅迟来的减脂日记体重体脂向下波动...

✅迟来的减脂日记
体重体脂向下波动但是少到忽略不计啦！生理期前一周，上浮都很正常不动已经hin感恩了！
今天说说一天的三杯水以及减脂期吃饭究竟要不要复杂？

三餐（16+8轻断食）
▪️我基本第一顿都是在12-1点，最快也要11点。上午不饿的秘诀是第一我起床晚实话实说！起来处理工作整理房间就忘了！第二，我早上起来先是大口大口喝一大杯温水，再是慢慢一杯黑咖啡。黑咖啡真的抑制食欲！所以到了中午也不会太饿，
▪️午餐 工作去了万达瑞华采编，试了最新的秋季淮扬套餐。很久没吃淮扬菜了，今天觉得倒是很适合减脂期外食，主要吃得是食材的本味，没有太重的油炒，而且更考验食材新鲜度。虽然虾球表皮油炸，但是不多，放在中午别太多没有关系。末尾试了一小碗黄鱼手工面，让我想起了以前的阿娘面～童年回忆啊！
▪️晚餐 每周四bp后惯例牛肉面没错就是某人吃三碗的牛肉面。一般拉面店上得都是2两，我吃一半，50g面条左右。姐妹们，面条称克数是生重哦！没下水时候的重量吸了水肯定会重很多，所以很多人（以前的我）看到面吓死了！

运动
BP撸铁撸铁！某人去挑衅教练，于是他一路被push哈哈哈，连带着我也不能太划水。而且今天mix套，太累了出来手都在抖！今天bp动态千卡都是400+！平常只有300+！不过痛并快乐着

♀️减脂期要不要吃复杂？我觉得看自己生活状态
～真的没事干喜欢做美食的，天天换种类当然很厉害！不过，你会发现像我这种打工人，日常工作真的忙……所以我基本很固定～相信我你身体需要得食物真的没太多！所以，到后期健身人吃饭很单一，不动脑又干净不用担心踩雷。这也是为什么，我做一周菜谱不多，挑自己最想吃的，控制好量就成～没时间就几种换着吃，有时间做做减脂餐换个好心情！所以，适合自己的最重要
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