运动减肥，太胖不能运动？会伤骨关节？

减脂减重我国超一半成人超重或肥胖运动减肥
【运动减肥，太胖不能运动？会伤骨关节？】
运动容易伤骨关节，太胖的人是不是就不能运动？
当然不是。肥胖人群完全可以运动，关键是要把握“运动方式”和“运动量”。
运动方式，尽量选择不负重的，不做激烈的运动，运动强度要比正常人最低减少4%。
不做跑步等运动，特别是斜坡跑步，对关节损害非常大，而以下运动都是可以的：
1. 游泳，肥胖人群可以尝试，它练耐力，练肺活量，而且不负重，所以关节不会受到压力。
2. 滑雪，这项运动肥胖人群也是可行的，但不要做大坡度回旋式动作。
3. 呼吸运动，比如躺床上吹球，可以增加肺活量，增强肺的排痰功能，减少坠积性肺炎发生。
4. 上肢和抬腿运动，适合糖尿病足、怀孕人群、卧床休养等肥胖人群。