减肥食谱：吃山药，是会长胖？还是能减肥？要怎么吃？

减肥食谱减脂减重我国超一半成人超重或肥胖
【减肥食谱：吃山药，是会长胖？还是能减肥？要怎么吃？】
山药含有大量的膳食纤维，能给人以强烈的饱腹感，从而减少我们对其他食物的欲望。
山药富含黏液蛋白，可以降低血液中的脂肪沉淀，防止动脉粥样硬化，减少皮下脂肪堆积。
山药还可以促进胃肠的蠕动，有助于消化和吸收，减少脂肪的形成和堆积。
山药还有健脾补气的作用，可以促进脾胃的代谢，可以利水湿不至于停留。
吃山药减肥，是用山药代替主食，也就是吃了山药，我们要减少摄入其他碳水化合物的食物，山药本身也不能过量摄入，要适可而止，这样才能起到减肥的效果。
PS：
山药含有丰富的维生素和微量元素，可以帮助补充人体营养，辅助缓解肾虚、糖尿病、神经衰弱等病症。