减肥，喝酸奶好？还是喝牛奶好？

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【减肥，喝酸奶好？还是喝牛奶好？】
减肥中，选择酸奶相比牛奶，效果会更好些，主要原因是：
首先，发酵过程中，酸奶既保存了牛奶的营养成分，而且营养素更容易被消化吸收（如钙的吸收率比牛奶更高）。
其次，与牛奶相比，不加糖的原味酸奶，能量更低了一些。
另外，酸奶中部分乳糖变成乳酸了（牛奶含乳糖约4.4%~4.8%)，其能量低于乳糖，所以更有益减肥。
PS：
选购酸奶时，记得要选择加糖相对少或者加木糖醇的酸奶，因为如果酸奶每100g中添加1g糖，能量就会提升4kcal，不有利于减肥。