运动减肥：每天2万步，为什么减肥没进步？

运动燃脂减脂减重我国超一半成人超重或肥胖
【运动减肥：每天2万步，为什么减肥没进步？】
人体每天摄入的能量和消耗的能量之差，如果能达到平衡，体重就不会增加；如果摄入大于消耗，那么体重就会上升；反之，则下降。
能量摄入量，主要是通过饮食来调节；能量消耗量，除基础代谢外主要靠运动来影响。你每天大鱼大肉、高油高盐，摄入的能量很高，单靠步行运动，消耗的能量太少，当然减不了肥。
其实散步的强度是不够大的，步速最好能达到中快速（10分钟1000步以上），时间每次要在45分钟以上，减肥才能见效。