减肥食谱：牛奶，什么时候喝最好？

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【减肥食谱：牛奶，什么时候喝最好？】
牛奶最好是在餐前30分钟的时候喝。研究发现，餐前30分钟先喝牛奶，再吃饭，能有效降低餐后血糖水平。当然，前提是你没有乳糖不耐受问题。
如果空腹喝奶后，有胃肠不适或对牛奶有不良反应，也可以换成酸奶、豆浆等，能达到同样效果。
或者晚餐时减少三分之一食物，然后把牛奶当作夜宵，这样有利于提高睡眠质量。