减肥食谱，牛奶有N种，哪种更靠谱？

减肥食谱减脂减重我国超一半成人超重或肥胖
【减肥食谱，牛奶有N种，哪种更靠谱？】
全脂牛奶、低脂牛奶、脱脂牛奶，牛奶种类多样，哪个减肥更靠谱？不少人肯定弄错了。
我们说的低脂牛奶，顾名思义就是脂肪低，其含量不超过1.5%，而脱脂牛奶更是低到0.5%，全脂牛奶则达到3％左右。
很多人认为“脱脂牛奶”更有利于减肥，但其实这会丢掉大量脂溶性维生素，如维生素A、维生素D、维生素E、维生素K，所以，不建议长期饮用。
牛奶，如果没有脂肪，就不会那么香，喝起来就会没味道。所以建议：如果从营养代谢和反弹效应考虑，可以选择摄取全脂牛奶或低脂牛奶，如果考虑要控制脂肪，可以选择低脂牛奶。