减肥食谱：牛奶当水喝，是否会过量？是否会长胖？

减肥食谱 减脂减重 我国超一半成人超重或肥胖
【减肥食谱：牛奶当水喝，是否会过量？是否会长胖？】
“饥饿感，是我们减肥的最大敌人，而牛奶减肥法，正是因为高钙、低能量、低糖指数，能有效达到维持饱腹感，能有效预防饥饿，因此是许多减肥者喜爱的减肥方法（不过对于乳糖不耐受的减肥者，需要选用酸奶或其他低乳糖奶制品来代替）。
那牛奶是喝得越多越好吗？每天拿它当水喝是否更有利于减肥？
这个观点显然是不合理的，我们不建议把牛奶当水喝。因为牛奶提供蛋白质的同时，也提供脂肪和碳水化合物，本身也含有一定能量，如果大量饮用牛奶，也同样会造成能量超标，引起体重增加。
所以，如果增加奶类的数量，相应要适量减少主食和肉类，在保证营养均衡的前提下，保持能量不超标。