运动减肥：锻炼是要连续，还是可以断续？

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【运动减肥：锻炼是要连续，还是可以断续？】
运动不仅可以减肥，还可以促进健康、延年益寿，所以我们提倡多运动。于是很多减肥朋友问我：每锻炼一次，都能有减肥效果吗？还是要不间断地坚持才能减肥？
第一、偶尔锻炼一次，很难让你减肥
运动效果靠的是不断积累的结果。运动后机体受到的良性刺激会形成一种“锻炼痕迹”，如果运动时间间隔过长，等到锻炼痕迹消失后才进行下一次锻炼，那每一次运动都等于从零开始。而且这种偶尔的运动锻炼，不仅不能减肥，还犹如身体的暴饮暴食。
第二、运动需要连续，但不要带病坚持
我们强调运动要连续，但当身体不舒服时应暂停运动或减少运动量，否则会加重病情，延长病期。尤其是出现眩晕、胸闷、气短等情况，应立即停止锻炼，切忌硬撑。