运动减肥：不是“动动即可”，也不是“乱动都行”

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【运动减肥：不是“动动即可”，也不是“乱动都行”】
生命在于运动，随着人们健康意识的增强，越来越多的人加入到运动锻炼中来。
但运动减肥、运动健身，不是“动动即可”，也不是“乱动都行”。
如果缺乏对运动性质、自身生理阶段和安全知识的了解，
长期进行错误的运动锻炼，不仅起不到减肥，还会伤害自己的身体。
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比如，“运动强度”问题，不是运动越激烈、时间越长，减肥效果就越好。
我们提倡科学减肥，但要适量运动，并合理安排运动时长。
因为，运动强度越大，脂肪消耗比例却会不断减少，
尤其是当运动达到最大强度时，脂肪供能比仅占15%左右。
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再比如，“负重锻炼”问题，不是越负重，减肥效果就越好。
不少人运动锻炼时，会在手腕、脚踝上带着一定分量的负重物，以便消耗更多脂肪。
其实过量负重，可能会造成肌肉和关节损伤，甚至会导致肢体畸形，
这种身体安全问题大家一定要注意，不要得不偿失。